Kalp ritmi normalde ne kadar olmalı?

Kalp sağlığının önemli bir göstergesi olan nabız, yaşam tarzından yaşa kadar pek çok faktörden etkilenir. Bu yazıda, normal kalp atış hızı aralıklarından ölçüm yöntemlerine, dikkat edilmesi gereken semptomlardan kalp ritmini etkileyen unsurlara kadar kapsamlı bir rehber sunuluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kalp Atış Hızı (Nabız) Nedir?

Kalp atış hızı, kalbinizin dakikada kaç kez attığını ifade eder ve genellikle "nabız" olarak bilinir. Bu değer, yaş, fiziksel durum, aktivite düzeyi ve genel sağlık gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir.

Normal Kalp Atış Hızı Aralıkları

Normal kalp ritmi, dinlenme halindeyken ölçülen değerlerle belirlenir. Ortalama olarak, sağlıklı yetişkinler için normal dinlenme kalp atış hızı şu şekildedir:

Yetişkinler (18 yaş ve üzeri): Dakikada 60 ila 100 atış.
İyi kondisyonlu sporcular veya düzenli egzersiz yapan bireyler: Dakikada 40 ila 60 atış gibi daha düşük değerler normal kabul edilebilir.

Çocuklar ve bebeklerde ise kalp atış hızı daha yüksektir:

Yenidoğan (0-1 ay): Dakikada 70-190 atış.
Bebekler (1-11 ay): Dakikada 80-160 atış.
Çocuklar (1-2 yaş): Dakikada 80-130 atış.
Çocuklar (3-4 yaş): Dakikada 80-120 atış.
Çocuklar (5-6 yaş): Dakikada 75-115 atış.
Çocuklar (7-9 yaş): Dakikada 70-110 atış.
Ergenler (10-15 yaş ve üzeri): Dakikada 60-100 atış (yetişkin aralığına yaklaşır).

Kalp Atış Hızını Etkileyen Faktörler

Kalp ritmi, çeşitli durumlara bağlı olarak değişebilir. Bunlar arasında:

Fiziksel aktivite: Egzersiz sırasında kalp atış hızı artar.
Stres veya duygusal durum: Anksiyete veya heyecan nabzı yükseltebilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar kalp atış hızını artırabilir veya azaltabilir.
Hastalıklar: Ateş, tiroid problemleri veya kalp rahatsızlıkları ritmi etkiler.
Yaş: Yaşlandıkça kalp atış hızı genellikle yavaşlar.

Kalp Atış Hızı Nasıl Ölçülür?

Nabzınızı bilek, boyun veya göğüs bölgesinden hissederek ölçebilirsiniz. En yaygın yöntem, işaret ve orta parmağınızı bileğinizin iç kısmına veya boynunuzun yan tarafına yerleştirip 30 saniye boyunca atışları saymak ve bu sayıyı 2 ile çarparak dakikadaki değeri bulmaktır. Ayrıca, dijital tansiyon aletleri veya akıllı saatler gibi cihazlar da otomatik olarak ölçüm yapabilir.

Anormal Kalp Atış Hızı Ne Zaman Endişe Vericidir?

Dinlenme halindeyken kalp atış hızınız sürekli olarak 100'ün üzerinde (taşikardi) veya 60'ın altında (bradikardi) ise ve aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa, bir sağlık uzmanına başvurmanız önerilir: