Kalp Sağlığı

Kalp Sağlığı

Kalp sağlığı, toplumda en sık rastlanan ölüm sebeplerinden biri kalp hastalıklarıdır. İnsanlarda hareketsiz bir yaşam sürme, sağlıksız beslenme şartları, stresli bir yaşam gibi nedenler kalp sağlığını bozmakta ve kalp hastalıklarının oluşumunu arttırmaktadır. Kalbin hayat kaynağı olan kanı taşıyan damarların etkiler sebebiyle deforme olmasından kalp rahatsızlıkları artış göstermektedir. İnsanların ilerleyen yaşı sebebiyle de damarlarda etkilenmektedir. Yaşlanma etkilerini azaltmak, damarların sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle kalp sağlığını düşünen kişilerin aşırı kilodan, yüksek kan basıncından, yüksek kan yağlarından, ürik asidin yüksekliğinden, protein ve yağ oranı yüksek beslenmeden, hareketsiz yaşamdan, aşırı stresten, alkol ve sigara kullanımından kendini sakınması gerekir. Kalp sağlığının sağlanması için, öncelikle kan basıncını düzenlemek gerekir. Bu yüzden hastaların egzersizleri düzenli olarak yapmaları, bel çevresinde yağlanmaya dikkat etmesi, sigarayı bırakması gerekmektedir. Bel çevresindeki kalınlık erkeklerde 88,50 cm, kadınlarda 82 cm baz alınarak, kontrol altında tutulmalıdır. Beslenme sırasında alınan tuz oranının günlük olarak 1-1,5 gramı geçmemelidir. Ayrıca doymuş yağların tüketiminden kaçınılmalı, magnezyum ve kalsiyum tüketimine ağırlık verilmelidir. Potasyum içeren muz, patates, kayısı gibi gıdalara beslenmede yer verilmelidir.

Kalp sağlığı ve kolesterol arasındaki bağlantı nedir?

Damarların yaşlanmasına etki eden kan basıncı yüksekliği, kalp sağlığını koruyabilmek için dengelenmelidir. Düzenli olarak yapılan ölçümlerde kan basıncının 140/90 üzerinde çıkan kişilerin mutlaka doktor kontrolünden geçmesi gerekir. Kişilerde kan basıncının bu şekilde yüksek çıkması, damarlarda sertleşme oluştuğunun bir göstergesi olarak kabul edilmelidir. Ayrıca damarlarda yaşlanma meydana getiren diğer etken ise kolesteroldür. Erkeklerde görülen damar yaşlanması, kadınlardan daha erken bir dönemde başlamaktadır. Kadınlarda görülen damarsal yaşlanma, çoğunlukla menopoz dönemiyle birlikte başlamaktadır. Yetişkin bir insanın total kan kolesterol değeri 200 mg üzerinde olmamalıdır. İyi kolesterol oranı 35-40 mg altında, kötü kolesterol oranı 100 mg üzerinde olmamalıdır. Bu sebeple kolesterol değerlerini yükseltecek peynir, tereyağı, krema, kaymak, sert margarinler, fazla miktarda yoğurt ve süt, alkollü içeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir. Kolesterol miktarı arttığında, arter damarlarda kolesterol birikimi meydana gelir. Bu birikim damar içindeki akışkanlığı azaltarak, kalp ritminde azalmaya ve kalbin bloke olmasına sebep olabilir. Kalbe tersiz kan akışı olduğunda, göğüste bir ağrı meydana gelir. Bunun uzun sürmesi halinde kalp krizi kaçınılmaz olur.

Kalp sağlığını korumak ve kolesterolü düşürmek için ne yapılmalıdır?

  • Yemeklerin hazırlanması sırasında bitkisel yağlar kullanılmalıdır.
  • Yumurta tüketimi haftada 2 defa haşlama olarak yapılmalıdır.
  • Meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmelidir.
  • Haftanın 2 günü kırmızı et, diğer günlerde balık ve tavuk tüketilmelidir. Özellikle balık trigliseriti düşürür, iyi kolesterolü yükseltir.
  • Sarımsak tüketimi bol miktarda fosfor, potasyum, selenyum ve vitaminler ile çok sayıda sağlığa faydalı madde içerdiğinden, kan damarlarının genişlemesine faydalı olacaktır. Bu nedenle sarımsak beslenmede yer almalıdır. Ayrıca sarımsağın kanın pıhtılaşmasını önleyici etkileri vardır.
  • Beslenmede kuru bakliyatlara yer verilmelidir.
  • Kabak çekirdeği, yer fıstığı, ceviz, fıstık, fındık gibi kuru yemişler kalp sağlığı için faydalı olacaktır. Ancak bunların ölçülü tüketilmesi gerekir. Zira aşırı kiloya neden olabilirler.
  • Ekmek tüketiminde beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf, kepek, tam buğday gibi tahıllarla hazırlanan ekmekler tercih edilmelidir.
Son Güncelleme : 29.11.2018 18:21:59
Kalp Sağlığı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalp Sağlığı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalp Sağlığı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kalp Sıkışması
Kalp Sıkışması
Kalp sıkışması kalbi besleyen koroner damarlarında meydana gelen sorunlar nedeniyle kalbe yeterince oksijen gitmemesinden dolayı oluşan ağrıdır. Çoğumuz kalp krizi geçiren hastalardan ''kalbim sıkışıyor'' kelimesini duymuşuzdur. Kalp sıkışması kalp k...
Kalp Atışı
Kalp Atışı
Kalp atışı bir insanın kalbinde daha 6 haftalıkken başlar. Göğüs kafesimizin sardığı göğüs boşluğunda, iki ak ciğerin arasında bulunan ve sol tarafında yer alan kalbimiz, her insanın kendi yumruğu büyüklüğündedir. Yetişkin bir insanda normal ola...
Kalp Krizi Nasıl Olur
Kalp Krizi Nasıl Olur
Kalp krizi nasıl olur, kalbe kan taşıyan koroner arter damarlarda oluşan tıkanıklık sonucunda, kalpte hasar oluşması kalp krizi olarak adlandırılır. Tıpta miyokard infarktüsü adı verilen rahatsızlıkta, kalp yeterince oksijen alamayarak hasar görür. K...
Kalp Yetmezliği
Kalp Yetmezliği
Kalp yetmezliği, kalbin kan dolaşımını yeterli bir şekilde yapamaması nedeniyle oluşan bir rahatsızlıktır. Bu sorun kalbin yetersiz kasılmasından ya da yetersiz gevşemesinden ötürü gelişir. Yetersiz gelen kan dolaşımı öncelikle böbreklerde ve akciğer...
Kalp Ağrısı
Kalp Ağrısı
Kalp Ağrısı, Kalp ağrıları bazen yorgunluktan ileri gelebilir. Bu ağrıların geçmesi için vücudun dinlendirilmesini sağlamak gerekir. Ancak çok fazla hareket halinde ortaya çıkan ağrıların yanında, psikolojik nedenler ile bazı hastalıkları da oluştura...
Kalp Kapakçığında Çökme
Kalp Kapakçığında Çökme
Kalp kapakçığında çökme, kalpte bulunan dört kapakçık arasında sol karıncık ile sol kulakçık arasındaki mitral kapakta görülen rahatsızlıktır. Kalbin kasılması sırasında kanın sol kulakçığa sızmasını engelleyen miktral kapak kapanmaktadır. Bu kapağın...
Kalp Kapak Hastalıkları
Kalp Kapak Hastalıkları
Kalp kapak hastalıkları, genellikle romatizmal kalp hastalığı sonucunda meydana gelmektedir. Bundan başka kalp boşluklarında genişleme, yapısal bozukluklar, iltihabi hastalıklar, kalp ve damar hastalıkları, yaşın ilerlemesiyle birlikte kalsiyum birik...
Kalp Çarpıntısı
Kalp Çarpıntısı
Kalp çarpıntısı genellikle psikolojik nedenlerden ve beslenmeden kaynaklı olarak görülen bir rahatsızlıktır. Bunların dışında bazen de çok fazla kahve tüketiminden bile kaynaklanabilmektedir. Kalp çarpıntısı kalbin kendisinden kaynaklanan nedenlerden...
Aterosklerotik Kalp Hastalığı
Aterosklerotik Kalp Hastalığı
Aterosklerotik Kalp Hastalığı, Atardamarlar vücut direncini koruyabilmesi için gerekli olan kanı organa nakletmesidir. Vücut dengesini yapısal özelliğine göre genişletir veya daraltır. Bunun damarlardan geçmesiyle kan ölçeğini belirler. Değişken sebe...
Konjestif Kalp Yetmezliği
Konjestif Kalp Yetmezliği
Konjestij kalp yetmezliği, kalbin vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar kanı pompalayamaması durumudur. Yapılan araştırmalar bu sorunun toplumda görülme sıklığının oldukça yüksek olduğu belirlemiştir. Özellikle ileri yaşlardaki kişileri etkisi altına...
Hamilelikte Kalp Çarpıntısı
Hamilelikte Kalp Çarpıntısı
Hamilelikte kalp çarpıntısı, kalp hacmindeki fazlalaşma neticesinde kalbe binen yükün artması be hormon seviyelerinden dolayı oluşabilmektedir. Kalp çarpıntısı normal şartlarda bile tüm insanların hayatları boyunca yaşadıkları bir durumdur. Altta yat...
Koroner Kalp Hastalığı
Koroner Kalp Hastalığı
Koroner kalp hastalığı, kalbe kan ve oksijen taşınmasını sağlayan damarların daralmasıyla oluşur. Kalp yaşam boyunca hiç durmadan çalışan ve vücuttaki tüm organlara kan pompalayan bir organdır. Kalp kası hiç yorulmadan çalışır, ancak sürekli olarak e...

 

Kalp Sıkışması
Kalp Atışı
Kalp Krizi Nasıl Olur
Kalp Yetmezliği
Kalp Ağrısı
Kalp Kapakçığında Çökme
Kalp Kapak Hastalıkları
Kalp Çarpıntısı
Aterosklerotik Kalp Hastalığı
Konjestif Kalp Yetmezliği
Hamilelikte Kalp Çarpıntısı
Koroner Kalp Hastalığı
Kalp Krizi Nedenleri
Kalp Deliği
Kalp Hastası
İskemik Kalp Hastalığı
Kalp Nakli
Kalp Sağlığı
7 Haftalık Bebek Kalp Atışı
Kalp Atışı Kaç Olmalı
Kalp Pili
Kalp Damar Tıkanıklığı
Bebeğin Kalp Atışları
Kalp Romatizması
Kalp Kapakçığı Ameliyatı
Kalp Kası
Kalp Neden Hızlı Atar
Kalp Atış Hızı
6 Haftalık Bebeğin Kalp Atışları
Bebeklerde Kalp Deliği
Popüler İçerik
Kalp Krizi Nedenleri
Kalp Krizi Nedenleri
Kalp krizi nedenlerinin temel ortak noktası fazla kilolar olarak görülmekle beraber, genetik yatkınlık da oldukça büyük bir risk faktörüdür. Kalp, yet...
Kalp Deliği
Kalp Deliği
Kalp deliği, tıpta ventriküler septal kusur olarak adlandırılan ve kalpte doğuştan meydana gelmiş bir rahatsızlıktır. Anne karnındaki bebeğin gelişimi...
Kalp Hastası
Kalp Hastası
Kalp hastası, yaşamında kolesterol, yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve sigara alışkanlığıyla baş edemeyen kişilerin bir tanımlamasıdır. Kalp hastalığ...
İskemik Kalp Hastalığı
İskemik Kalp Hastalığı
İskemik kalp hastalığı, koroner arterlerin uzun süreli bir hastalığıdır. Koroner arter kalp hastalığı kalbin oksijenlenmesini ve kanlanmasını sağlayan...
Kalp Nakli
Kalp Nakli
Kalp Nakli, İleri derecede hasara uğramış olan ve gerçekleştirmesi gereken fonksiyonları yeteri kadar yerine getiremeyen kalplerde uygulanan kalp deği...
7 Haftalık Bebek Kalp Atışı
7 Haftalık Bebek Kalp Atışı
7 haftalık bebek kalp atışı, anne adayı tarafından hissedilebilir. Gebelik süreci anne adayları tarafından hem sıkıntılı, hem de en güzel duyguların y...
Kalp Atışı Kaç Olmalı
Kalp Atışı Kaç Olmalı
Kalp atışı kaç olmalı, kalp atışı her insanda farklıdır. Koşma, yürüme gibi bedensel hareketler, endişe, üzüntü, mutluluk, kaygı gibi duygusal durum,...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalp Sıkışması
Kalp Atışı
Kalp Krizi Nasıl Olur
Kalp Yetmezliği
Kalp Ağrısı
Kalbimin Sağ Tarafı Yüzde 33 Tıkanıklık Vardı
Kalbimde Sancı
Nefes Almakta Zorlanıyorum Ve Şiddetli Sırt Ağrısı Oluyor
Göğüs Ağrısı
Kalp Agrisi?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Kalbimin Sağ Tarafı Yüzde 33 Tıkanıklık Vardı
Kalbimde Sancı
Nefes Almakta Zorlanıyorum Ve Şiddetli Sırt Ağrısı Oluyor
Göğüs Ağrısı
Kalp Agrisi?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019